FITNESS & BELLEZA


8 maneras simples para perder la grasa del abdomen FITNESS & BELLEZA

Perder grasa abdominal es quizá uno de los mayores retos que hay a la hora de bajar de peso. Si bien la grasa se puede localizar en diferentes partes del cuerpo, es el abdomen el área más difícil de trabajar, ya que requiere de un total esfuerzo y fuerza de voluntad. Algunas prácticas que pueden ayudar son: Agua con limón en ayunas Evitar el consumo de...

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¿Cuál es el mejor aceite de coco? FITNESS & BELLEZA

El aceite de coco es conocido por diversas propiedades, principalmente para el cuidado de la piel. Para que todas sus propiedades sean efectivas, es importante elegir el aceite de coco de mejor calidad. Al momento de comprarlo podrás encontrar que existen varias presentaciones y puede ser confuso al momento de elegir. Si tienes dudas al respecto, recuerda siempre consultar con tu dermatólogo o médico. Recuerda que es...

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Se Consistente FITNESS & BELLEZA

El secreto de muchas personas que han tenido éxito bajando de peso es “No ser rápidos, pero ser consistentes”. La consistencia es el mejor consejo para el mantenimiento de una exitosa rutina de ejercicios. Puedes comenzar con solo 20 minutos en una cinta de correr. La diferencia entre tener éxito o quedarse en el intento, es hacerlo diariamente. Ningún programa de ejercicio en el mundo...

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Encuentra un compañero o compañera FITNESS & BELLEZA

Un compañero(a) de entrenamiento es enormemente útil para mantener la motivación, pero es importante encontrar a alguien que va a inspirar y no a desalentar. Puedes hacer una lista de todos tus potenciales compañeros(as), que ya hagan ejercicio o estén motivados a comenzar y luego ve cual se ajusta mejor a este criterio y con quien te puedas sentir mejor. ¿Puede tu amigo(a) reunirse  con...

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5 beneficios para la Salud del Yoga FITNESS & BELLEZA

La ciencia occidental ha empezado a dar algunas pistas concretas sobre cómo el yoga trabaja para mejorar la salud, curar dolores, molestias y mantener las enfermedades a raya. Mejora la flexibilidad Mejora la flexibilidad es uno de los primeros y más obvios beneficios del yoga. También probablemente notarás que los dolores y molestias empiezan a desaparecer después de un tiempo de practicarlo. Eso no es...

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La conexión Sueño-Peso FITNESS & BELLEZA

Hay un creciente número de evidencia que vincula la duración del sueño corto (menos de 7-8 horas de sueño) con un mayor índice de masa corporal en adultos y niños. En 2015, los investigadores de Weill Cornell Medical College en Qatar, presentaron pruebas que la reducción del sueño por tan poco como 30 minutos al día, puede conducir al aumento de peso. Los investigadores estudiaron...

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4 maneras de aprender a amar hacer ejercicio FITNESS & BELLEZA

Seamos realistas: Iniciar un nuevo plan de ejercicios no siempre es fácil. O, tal vez has estado trabajando en eso por un tiempo, pero todavía no estás disfrutando el proceso. Si no estás inspirada para hacer ejercicio, estos sencillos consejos pueden ayudarte a encontrar tu motivación: Encontrar el ejercicio que te gusta hacer Éste parece un poco obvio, pero todavía hay una gran cantidad de...

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6 movimientos para ejercitar los abdominales FITNESS & BELLEZA

Estos 6 movimientos para ejercitar los abdominales están divididos en dos grupos para tu máximo beneficio. 3 fortalecen la zona interna y 3 los músculos exteriores. Péndulo de Piernas Acuéstate boca arriba con los brazos en forma de T y las piernas levantadas para que estén perpendiculares al suelo. Eleva la cadera unos cuantos centímetros, luego exhala y lleva ambas piernas lentamente hacia la derecha,...

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Yoga – 5 Consejos para principiantes FITNESS & BELLEZA

Yoga – 5 Consejos para principiantes No te preocupes por la perfección Junto con tu alfombra de yoga y tu toalla, lleva tu sentido del humor a clase. Los practicantes que se preocupan mucho por hacer todo “perfectamente”, tienen menos probabilidades de volver. No lo fuerces No presiones tu camino. Adapta tus movimientos para dar cabida a tu nivel de fuerza y ​​resistencia. Evitar lesiones...

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