NUTRICIÓN


5 beneficios para la salud de las ciruelas NUTRICIÓN

Esta fruta de hueso es una manera dulce, pero saludable, de satisfacer tu hambre. Conoce aquí 5 de sus beneficios. Protegen tu corazón Una ciruela fresca de tamaño mediano contiene 113 mg de potasio, un mineral que ayuda a controlar la presión arterial y reducir el riesgo de accidente cerebrovascular. Si eso no te parece suficiente, el pigmento azul rojizo en algunas ciruelas, llamados antocianinas,...

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Burrito de huevo y frijoles NUTRICIÓN

Arma un fácil burrito para desayunar, con ingredientes de bajo presupuesto como huevos, tortillas de trigo integral, frijoles negros y salsa. Este desayuno equilibrado, se condimenta con salsa, pero siempre se puede mezclar con tus hierbas y especias favoritas. Ingredientes 4 huevos grandes, revueltos 2 tortillas de trigo integral (40 gramos aprox. 100 calorías cada una) 1 taza (170 gramos) de frijoles negros en lata,...

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Asombrosas Ventajas de los Arándanos NUTRICIÓN

Da un vistazo a la lista de los mejores “súper alimentos”, y seguro encontraras a los arándanos. De hecho, son posiblemente el “súper alimento” final. Algunos nutricionistas creen que si hay que hacer algún cambio en tu dieta, debe ser añadir arándanos. ¿Por qué? Estas pequeñas delicias antioxidantes tienen un sin fin de beneficios para la salud, haciéndolos completamente nutritivos, e increíblemente deliciosos. Beneficios para...

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8 razones para comer hongos (champiñones) NUTRICIÓN

Los hongos tienen inmensas cantidades de nutrientes esenciales. También son una excelente fuente de fibra. Se han utilizado como medicina desde tiempos inmemoriales. Es un alimento bajo en calorías. Contribuyen a la ingesta diaria de fibra. También tiene un montón de minerales y vitaminas que no se pueden obtener de cualquier otro alimento. Son ricos en vitamina B, D, potasio, cobre, hierro y un mineral...

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Sándwiches de Ensalada de Salmón Escalfado NUTRICIÓN

Te presentamos una rica receta para compartir, con un producto de mucho beneficio para la salud, como es el salmón. Esta receta alcanza para 4 personas. Ingredientes 4 tazas (1 L) de agua 3 rodajas de limón 1 rebanada de cebolla Pimienta molida 400 g de salmón (unos 4 filetes pequeños) 2 cucharadas (30 ml) picadas de cebolla roja 3 cucharadas (45 ml) de eneldo...

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Lograr perder peso sin hacer ejercicio FITNESS & BELLEZA / NUTRICIÓN

Cualquier número de cosas puede impedirnos ejercitarnos – lesiones, condiciones médicas, la falta de tiempo o motivación, o simplemente no nos gusta el ejercicio, entre muchas otras. Si bien alentamos a todos nuestros lectores a comer saludablemente y ser físicamente activos, sabemos que para algunos es imposible y poco realista hacer ambas cosas. La buena noticia es que es posible perder o mantener el peso...

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Ideas para almuerzos con energía NUTRICIÓN

Preparar tu almuerzo no tiene porque ser una molestia. Acá te sugerimos algunos ingredientes bases para tener un potente almuerzo, que te de la energía que necesitas para continuar con tu día. Sandwiches & Wraps 1. Sandwiche de Carne al Grill: ¿Quién necesita una hamburguesa de comida rápida cuando se puede tener este sándwich de sólo 350 calorías? Es una gran manera de utilizar hasta...

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Concientización sobre la Lactancia BIENESTAR / NUTRICIÓN

La primera semana de agosto de 2015 es la Semana Mundial de la Lactancia Materna. En apoyo a esto, la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha establecido una meta para aumentar las tasas globales de lactancia materna del 38% al 50% en 2025. Respaldando la iniciativa, decidimos hablar un poco del tema. La lactancia materna es beneficiosa para las madres y los bebés. Es asequible...

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3 formas en que tu desayuno sabotea tu pérdida de peso NUTRICIÓN

Es muy importante la forma como comienzas el día, no importa el tipo de persona que seas, atleta, sedentario, ocasional. Ten en cuenta estos sorprendentes datos para que tus esfuerzos en pérdida de peso no se vean perjudicados. No estás comiendo lo suficiente en tu desayuno. Varios expertos en nutrición recomiendan que las personas asignen ¼ a ⅓ de sus calorías diarias para el desayuno....

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5 simples maneras de dar seguimiento a tu alimentación y ejercicio FITNESS & BELLEZA / NUTRICIÓN

Descargaste una app de “Fitness”. Dijiste que ibas a iniciar el seguimiento de lo que comes, tal vez añadiste una comida o dos, pero entonces se te olvidó o pensaste que lo harías más tarde, pero más tarde nunca llegó. No estás solo. Claro, hay un número creciente de personas que hacen un seguimiento constante y cosechan los beneficios: Hábitos alimenticios más conscientes, sentirse facultados...

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