NUTRICIÓN


Frutos secos alimento para deportistas NUTRICIÓN

Las almendras, nueces, pistachos, macadamia y el maní son una gran fuente de nutrientes, por lo que son una excelente opción para los deportistas. Hoy te presentamos cuatro razones de porqué son tan benéficos. Fibra: Los frutos secos varían sus niveles de fibra dietética desde un 5% en las nueces de macadamia hasta un 10-14% en las almendras y los pistachos. Son de las pocas...

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¿Quieres comenzar a comer orgánico? NUTRICIÓN

No hay datos concretos sobre si los alimentos orgánicos son más nutritivos y saludables. Pero si tú y tu familia quieren comer orgánico, aquí hay algunos consejos… Lee y entiende la etiqueta Si has decidido comer productos orgánicos, asegúrete que sabes lo que eso significa y lo que estás comprando. El USDA tiene normas estrictas para los productos que pueden tener una etiqueta orgánica. Puedes...

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Deja las incursiones nocturnas a la cocina NUTRICIÓN

Tomar bocadillos tarde en la noche ha hecho descarrilar incluso a los más motivados y disciplinados y lo creas o no, todos estamos programados para hacerlo. De acuerdo con el trabajo de Roy Baumeister y Dianne M. Tice de la Universidad Estatal de la Florida, los seres humanos tienen un suministro limitado de la fuerza de voluntad y la capacidad para resistir la tentación está...

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5 formas de mejorar tu cereal NUTRICIÓN

El cereal es uno de esos alimentos difíciles, ya que pueden ser parte de un desayuno nutritivo, mientras que otros, a escondidas, pueden ser sobrecargados de azúcar. Aquí 5 maneras de mejorar tu cereal: Altos en fibra La fibra juega un papel importante no sólo en la salud digestiva, sino en la prevención de picos de azúcar en la sangre después de una comida. Mejora:...

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Alimentos que mejoran tu bronceado FITNESS & BELLEZA / NUTRICIÓN

En esta ocasión, queremos hablar sobre algo que muchos hemos escuchado de familiares o amigos, quienes aseguran que alimentos como la zanahoria y la papaya son aliados perfectos para nuestro cuerpo a la hora de broncearse. Las vitaminas y el betacaroteno que algunas frutas y verduras poseen, ayudan a la producción de melanina, responsable de la pigmentación de la piel. Durazno: Vitamina A que potencia...

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Reduce el colesterol con una deliciosa receta. Tacos de Salmón NUTRICIÓN

Esta receta no solo es deliciosa, sino también es buena para el corazón. Aparte de sabroso, se ha demostrado que el salmón ayuda a bajar el colesterol LDL e incrementar los niveles de HDL.  ¿Qué es lo positivo del colesterol “bueno” HDL? tira del colesterol “malo” LDL, que puede contribuir a estrechar la placa de las arterias, fuera del flujo sanguíneo y lo devuelve al...

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5 errores nutricionales que cometemos después de hacer ejercicio NUTRICIÓN

Has corrido media maratón, has ido de caminata por el monte o simplemente has pasado una hora agotadora en el gimnasio. Ahora que ya has puesto el 100 por ciento en tu entrenamiento, asegúrate de hacer lo mismo para tu recuperación! El dietista Erin Palinski-Wade comenta como evitar cometer los errores comunes de nutrición post-entrenamiento. Error 1: Centrarse demasiado en la proteína después del entrenamiento. Los...

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Tartaleta de Tomatitos Cherry y albahaca. Rápida, fácil y deliciosa NUTRICIÓN

Hoy queremos compartir con ustedes una receta rápida, deliciosa y muy fácil que te sacará de un apuro cuando aparezca gente sin avisar a tu casa o no tengas ganas de complicarte la vida con platos elaborados. Si no se te da bien la cocina, no te preocupes, con esta tartaleta quedarás como un profesional! TARTALETA DE TOMATITOS CHERRY Y ALBAHACA Ingredientes: -2 cajitas de...

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