Etiqueta: ejercicio


Ejercicios durante el embarazo FITNESS & BELLEZA

Entre más activa y buena condición física tengas durante el embarazo, más fácil será que te puedas adaptar al aumento de peso. También ayudará en el momento del parto y a ponerte en forma después del nacimiento. No te canses. Puede que tengas que disminuir la intensidad del ejercicio a medida que avanza tu embarazo o si tu médico así te lo indica. En caso...

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Un ejercicio más eficaz que 1000 abdominales FITNESS & BELLEZA

Es un hecho bien conocido que la grasa del abdomen es la parte del cuerpo más problemática de perder. Los expertos afirman que pueden resolver el problema con este ejercicio, el cual puede sustituir 1000 abdominales tradicionales. ¿Qué es la plancha, tabla o plank abdominal? Es un ejercicio isométrico (estático) muy común en yoga y pilates, además de ser muy popular en las rutinas de entrenamiento del core, que...

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5 consejos para una vida más sana y más feliz BIENESTAR / NUTRICIÓN / SALUD

No es ningún secreto – las cosas más simples a menudo son las mejores 1 Come ‘primitivamente’. El sentido común dicta que la mejor dieta es aquella basada en alimentos que hemos estado comiendo por más tiempo, en términos de nuestra existencia en este planeta. Estos son los alimentos con los que hemos evolucionado para comerlos y que mejor se adaptan. Los estudios demuestran que...

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Encuentra un compañero o compañera FITNESS & BELLEZA

Un compañero(a) de entrenamiento es enormemente útil para mantener la motivación, pero es importante encontrar a alguien que va a inspirar y no a desalentar. Puedes hacer una lista de todos tus potenciales compañeros(as), que ya hagan ejercicio o estén motivados a comenzar y luego ve cual se ajusta mejor a este criterio y con quien te puedas sentir mejor. ¿Puede tu amigo(a) reunirse  con...

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4 maneras de aprender a amar hacer ejercicio FITNESS & BELLEZA

Seamos realistas: Iniciar un nuevo plan de ejercicios no siempre es fácil. O, tal vez has estado trabajando en eso por un tiempo, pero todavía no estás disfrutando el proceso. Si no estás inspirada para hacer ejercicio, estos sencillos consejos pueden ayudarte a encontrar tu motivación: Encontrar el ejercicio que te gusta hacer Éste parece un poco obvio, pero todavía hay una gran cantidad de...

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6 movimientos para ejercitar los abdominales FITNESS & BELLEZA

Estos 6 movimientos para ejercitar los abdominales están divididos en dos grupos para tu máximo beneficio. 3 fortalecen la zona interna y 3 los músculos exteriores. Péndulo de Piernas Acuéstate boca arriba con los brazos en forma de T y las piernas levantadas para que estén perpendiculares al suelo. Eleva la cadera unos cuantos centímetros, luego exhala y lleva ambas piernas lentamente hacia la derecha,...

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Yoga – 5 Consejos para principiantes FITNESS & BELLEZA

Yoga – 5 Consejos para principiantes No te preocupes por la perfección Junto con tu alfombra de yoga y tu toalla, lleva tu sentido del humor a clase. Los practicantes que se preocupan mucho por hacer todo “perfectamente”, tienen menos probabilidades de volver. No lo fuerces No presiones tu camino. Adapta tus movimientos para dar cabida a tu nivel de fuerza y ​​resistencia. Evitar lesiones...

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Agua Pura FITNESS & BELLEZA

No necesitas refrescos o bebidas energéticas, mientras haces ejercicio. Mantente bien hidratado bebiendo suficiente agua pura durante el entrenamiento (sólo no exagerar las cosas, ya que beber mucha agua también puede ser peligroso). Si bien es posible que consumas bebidas energéticas para carreras de larga distancia, en las sesiones de ejercicio más cortas y/o en el gimnasio, tu cuerpo va a quemar la glucosa de...

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Cinco mitos sobre el ejercicio y el envejecimiento FITNESS & BELLEZA

Cinco mitos sobre el ejercicio y el envejecimiento Mito 1: No hay porque hacer ejercicio. Voy a envejecer de todos modos. Mito 2: Las personas mayores no deben ejercitarse. Deben guardar su fuerza y descanso. Mito 3: El ejercicio me pone en riesgo de lesiones. Mito 4: Es demasiado tarde. Yo ya soy demasiado viejo para comenzar a hacer ejercicio. Mito 5: Soy discapacitado. No...

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