Etiqueta: grasas


Controla tus Carbohidratos NUTRICIÓN

¿Tratas de reducir la grasa del estómago? Prestar atención a la ingesta de carbohidratos y evitar los edulcorantes artificiales. Alimentos azucarados y otros carbohidratos refinados, elevan el azúcar en la sangre y ayudan a instalarse libras de más en tu abdomen. Elije granos enteros, frijoles, y vegetales en su lugar.


Consejos para el cuidado del oído SALUD

Limpieza de tus oídos Limpia los oídos con cuidado especial. Limpia el oído externo con un paño o tejido suave. No pongas nada en el oído más pequeño que tu codo. No utilices aplicadores de algodón, pinzas para el pelo u objetos puntiagudos para limpiar los oídos. Estos objetos pueden lesionar el conducto auditivo o el tímpano. La cera es el mecanismo del cuerpo para...

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Un ejercicio más eficaz que 1000 abdominales FITNESS & BELLEZA

Es un hecho bien conocido que la grasa del abdomen es la parte del cuerpo más problemática de perder. Los expertos afirman que pueden resolver el problema con este ejercicio, el cual puede sustituir 1000 abdominales tradicionales. ¿Qué es la plancha, tabla o plank abdominal? Es un ejercicio isométrico (estático) muy común en yoga y pilates, además de ser muy popular en las rutinas de entrenamiento del core, que...

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Combate la celulitis con 8 alimentos FITNESS & BELLEZA

Además del consumo de agua y la actividad física, es fundamental una alimentación equilibrada para obtener resultados favorables. Debes incluir a tu dieta alimentos con propiedades diuréticas que favorezcan la eliminación de toxinas. La celulitis, también conocida como piel de naranja, es una afección estética con el que tienen que lidiar más del 90% de las mujeres en todo el mundo. Combate la celulitis con...

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8 maneras simples para perder la grasa del abdomen FITNESS & BELLEZA

Perder grasa abdominal es quizá uno de los mayores retos que hay a la hora de bajar de peso. Si bien la grasa se puede localizar en diferentes partes del cuerpo, es el abdomen el área más difícil de trabajar, ya que requiere de un total esfuerzo y fuerza de voluntad. Algunas prácticas que pueden ayudar son: Agua con limón en ayunas Evitar el consumo de...

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10 Beneficios del Aguacate NUTRICIÓN

10 Beneficios para la salud del aguacate Puede reducir los factores de riesgo en enfermedades del corazón Contribuye con un 8% de la fibra diaria Ayuda en la estabilización del azúcar en la sangre Fuente natural de grasas saludables Gran fuente de potasio Ayuda a mantener un corazón sano Aumenta el brillo en la piel Agente anti-inflamatorio Lucha contra el envejecimiento


Frena la Tentación NUTRICIÓN

¿Tienes antojos de azúcar tarde en la noche? Para satisfacer este impulso sin exceder tus calorías, incluso en las horas de la noche, piensa en frutas. Así es, ayuda a frenar la tentación de ese pastel de chocolate y en su lugar disfruta de unas rodajas de manzana con una cucharada de mantequilla de nuez como el maní o las almendras, también puedes probar un...

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6 movimientos para ejercitar los abdominales FITNESS & BELLEZA

Estos 6 movimientos para ejercitar los abdominales están divididos en dos grupos para tu máximo beneficio. 3 fortalecen la zona interna y 3 los músculos exteriores. Péndulo de Piernas Acuéstate boca arriba con los brazos en forma de T y las piernas levantadas para que estén perpendiculares al suelo. Eleva la cadera unos cuantos centímetros, luego exhala y lleva ambas piernas lentamente hacia la derecha,...

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Beneficios para la Salud del Ajo BIENESTAR / SALUD

Por su rico contenido en vitaminas y minerales, la planta tiene grandes propiedades médicas. El ajo puede ser consumido en forma cruda o cocida. El ajo es considerado un alimento útil gracias a su efecto antioxidante que ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y a controlar los niveles de triglicéridos y colesterol en el cuerpo. El alto contenido de vitaminas B, C, calcio, zinc, cobre y...

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5 Beneficios para la Salud de las Almendras BIENESTAR / SALUD

5 Beneficios para la Salud de las Almendras Las almendras son una gran fuente de grasas monosaturadas saludables Una buena manera de conseguir tu magnesio, cobre, manganeso y vitaminas del grupo B Ellas son particularmente altas en vitamina E antioxidante Comer almendras en lugar de alimentos con alto contenido de carbohidratos ha mostrado que ayuda a perder peso La vitamina E en las almendras protege...

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