Etiqueta: habito


Un ejercicio más eficaz que 1000 abdominales FITNESS & BELLEZA

Es un hecho bien conocido que la grasa del abdomen es la parte del cuerpo más problemática de perder. Los expertos afirman que pueden resolver el problema con este ejercicio, el cual puede sustituir 1000 abdominales tradicionales. ¿Qué es la plancha, tabla o plank abdominal? Es un ejercicio isométrico (estático) muy común en yoga y pilates, además de ser muy popular en las rutinas de entrenamiento del core, que...

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Elimina las espinillas y puntos negros naturalmente FITNESS & BELLEZA

Las espinillas y puntos negros se deben a la exposición a las toxinas del medio ambiente y una limpieza facial deficiente. Limpiarse bien la cara, por la mañana y por la noche, es un buen habito que se debe aplicar en nuestra rutina de belleza. Uno de los dolores de cabeza más frecuente, entre adolescentes y adultos, son las espinillas y puntos negros. Estos no...

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Se Consistente FITNESS & BELLEZA

El secreto de muchas personas que han tenido éxito bajando de peso es “No ser rápidos, pero ser consistentes”. La consistencia es el mejor consejo para el mantenimiento de una exitosa rutina de ejercicios. Puedes comenzar con solo 20 minutos en una cinta de correr. La diferencia entre tener éxito o quedarse en el intento, es hacerlo diariamente. Ningún programa de ejercicio en el mundo...

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5 consejos para mejorar tus hábitos de sueño BIENESTAR

El sueño está infravalorado. Obtener suficiente sueño de calidad está vinculado a tus objetivos de salud y pérdida de peso. He aquí cinco consejos para ayudarle a obtener no sólo una dosis de mejor calidad de sueño, sino también más de el: Reduce la intensidad de las luces una hora antes de acostarte. La luz después del ocaso puede retrasar que el reloj natural del...

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Menos y más para una vida saludable BIENESTAR

Sino tenemos buenos hábitos de vida, es posible comenzar a tenerlos haciendo algunas cosas menos y otras mas. Menos gaseosas, más agua Menos alcohol, más te Menos azúcar, más frutas Menos carne, más vegetales Menos carro, más caminar Menos preocupaciones, más dormir Menos mal genio, más risas Menos palabras, más acción


5 Alternativas populares para fumadores SALUD

¿Tratando de encontrar un método alternativo para dejar de fumar? Éstos son los cinco más comunes. Dejar de fumar puede ser difícil y la mayoría de las personas que tratan de dejar de fumar tienden a fallar. Aunque no hay evidencia científica concluyente que los métodos alternativos para dejar de fumar son eficaces, existen muchas personas que han tenido éxito con el uso de alguno...

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¿Duerme mi Hijo lo Suficiente? BIENESTAR / SALUD

Sabrás que tu hijo recibe el descanso regular cuando: Se duerme de 15 a 30 minutos después que él va a la cama, por la noche. Por las mañanas se despierta fácilmente cuando es hora de levantarse. Si no tienes que ir a su habitación una y otra vez para asegurarte que no está fuera de la cama. No se ve somnoliento durante el día....

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Un simple truco para hacer ejercicio FITNESS & BELLEZA

Si es difícil motivarte para ir a correr después del trabajo o ir al gimnasio por la mañana, una nueva investigación de la Universidad Estatal de Iowa podría tener una solución: Desarrollar un “hábito de instigación” que señalará a tu cuerpo que es hora de hacer ejercicio. Con el fin de convertir una rutina de ejercicio en un hábito, los investigadores del estado de Iowa...

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¿Crees que te mueves lo suficiente? SALUD

Si el día se te va frente al computador, pierdes el ejercicio que hayas hecho. El estudio del doctor mexicano Arturo Torres, del Instituto de Investigación Biomédica Pennington, concluye que pasar muchas horas frente a una computadora, anula los beneficios de la actividad física que se realice en otros momentos del día. Además afirma, que si una persona sigue la recomendación de la Organización Mundial...

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