Etiqueta: peso


5 ejercicios para la cola, sin máquinas FITNESS & BELLEZA

Flexión con brazos extendidos Cómo hacerlo: Ponte de pie con los pies aproximadamente a la anchura de las caderas y los brazos extendidos a la altura del pecho. Da un paso adelante con el pie derecho. A medida que tu peso se reduce en tu pierna derecha, inclina hacia adelante la cintura y llega con las dos manos, aproximadamente, a la altura de la rodilla....

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Si vas a hacer 5 cosas para mejorar la salud, ¿qué debes hacer? SALUD

Si vas a hacer 5 cosas para mejorar la salud, ¿qué debes hacer? Ejercicio diario. Te cepillas los dientes todos los días; el ejercicio es igualmente importante en tu rutina diaria. Apaga el televisor o la computadora, y has por lo menos 30 minutos de ejercicio cada día. Dieta sana. Deja de comer comida chatarra y comida rápida rica en grasas. Tu corazón, cerebro y...

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8 maneras simples para perder la grasa del abdomen FITNESS & BELLEZA

Perder grasa abdominal es quizá uno de los mayores retos que hay a la hora de bajar de peso. Si bien la grasa se puede localizar en diferentes partes del cuerpo, es el abdomen el área más difícil de trabajar, ya que requiere de un total esfuerzo y fuerza de voluntad. Algunas prácticas que pueden ayudar son: Agua con limón en ayunas Evitar el consumo de...

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Se Consistente FITNESS & BELLEZA

El secreto de muchas personas que han tenido éxito bajando de peso es “No ser rápidos, pero ser consistentes”. La consistencia es el mejor consejo para el mantenimiento de una exitosa rutina de ejercicios. Puedes comenzar con solo 20 minutos en una cinta de correr. La diferencia entre tener éxito o quedarse en el intento, es hacerlo diariamente. Ningún programa de ejercicio en el mundo...

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Frena la Tentación NUTRICIÓN

¿Tienes antojos de azúcar tarde en la noche? Para satisfacer este impulso sin exceder tus calorías, incluso en las horas de la noche, piensa en frutas. Así es, ayuda a frenar la tentación de ese pastel de chocolate y en su lugar disfruta de unas rodajas de manzana con una cucharada de mantequilla de nuez como el maní o las almendras, también puedes probar un...

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La conexión Sueño-Peso FITNESS & BELLEZA

Hay un creciente número de evidencia que vincula la duración del sueño corto (menos de 7-8 horas de sueño) con un mayor índice de masa corporal en adultos y niños. En 2015, los investigadores de Weill Cornell Medical College en Qatar, presentaron pruebas que la reducción del sueño por tan poco como 30 minutos al día, puede conducir al aumento de peso. Los investigadores estudiaron...

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10 Beneficios del Yoga FITNESS & BELLEZA

10 Beneficios del Yoga Alivia el Estrés Alivia del dolor Promueve una mejor respiración Proporciona flexibilidad Aumenta la fuerza Ayuda en el control de peso Mejora la Circulación Da acondicionado cardiovascular Te enfoca en el presente Da paz interior


Haz tu entrenamiento con pesas primero FITNESS & BELLEZA

Los expertos dicen que el entrenamiento con pesas debe hacerse en primer lugar, porque es un ejercicio de intensidad más alta en comparación con el ejercicio cardiovascular. Tu cuerpo es más capaz de manejar el entrenamiento con peso a principios de la rutina porque está fresco y tienes la energía que necesita para trabajar en ello. Por el contrario, el ejercicio cardiovascular debe ser la...

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No te saltes el desayuno NUTRICIÓN

Los estudios demuestran que el consumo de un desayuno adecuado es una de las cosas más positivas que puedes hacer si estás tratando de perder peso. Las personas que no desayunan tienden a aumentar de peso. Un desayuno equilibrado que incluya fruta fresca o zumo de fruta, un cereal alto en fibra, leche baja en grasa o yogur, tostadas de pan integral y un huevo...

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Mantén un índice de masa corporal saludable SALUD

Índice de masa corporal (IMC) evalúa tu peso corporal en relación con tu altura. Un IMC ideal es inferior a 25. Para calcular tu IMC, divide tu peso en kilogramos entre tu altura en metros al cuadrado (Peso Kg / Altura M x Altura M). Lo ideal es tener un IMC entre 18 y 24.9. Si tu IMC es de 25 o más, el aumento...

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